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　 瑜珈艺术--瑜珈经导读(四)

　 一.瑜珈的内容(自我 静虑 冥想)(四)

　 (一)疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。
　 高等知识或人天合一知识的支持力是上乘的昆达利尼,身体素质改善是瑜珈进步的主要决定因素;业精于勤荒于嬉,因为疾病或主观因素不勤奋练习,还有为物质利益过度劳累而放弃修习,都将会使瑜珈水平退步,状态不佳.而不遵守瑜珈典章,以及前人学习瑜珈的次第,不可能集中精神,心地稳定;最终全身整体能量分散,意不密或力不从心.因诸多这类障碍,使境地近，见不了远山．

　(二)此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。
　 大脑关注的东西太多,能量就会白白地过多消耗,所以晚上充分的休息不可马虎.多余的紧张与呼吸不匀影响能量的产生与传输.在上下能量通道还没有与呼吸中心充分拓展、呼吸中心的脉结没有完全解开之前.呼吸的次数与长度还要向短少努力.
　 (三)练习瑜伽可克服这一切。
　 瑜珈八肢以及哈达瑜珈的净化术,松驰术,昆达利力级调息术等,都是良好的顺应原始动因工具.平稳自然舒适,能量如流,身与能量密而心与能量密,无他物无所挂碍.
　 (四）心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。要平等对待快乐的与受苦的，值得的和不值得的，便能使意识纯洁。
　 天人合一的心境,也是对流动能量的自然表述.无纠无离无苦的无紧张.六大能量之末的情绪因素中,通过能量纯洁而提升转识成智.
　 (五)控制呼吸也能克服这一切。
　 有了完备的普拉纳体系,把上下各中心的脉结一一解开,再对昆达利尼呼吸,使能量的从头至足身密意密语密.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山鱼,写于2008.6.11

　瑜珈经原文部份
　 {疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。练习瑜伽可克服这一切。心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。要平等对待快乐的与受苦的，值得的和不值得的，便能使意识纯洁。控制呼吸也能克服这一切。}

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　师资公共教学內容：
第一部分：瑜伽理论
1、哈达导论，瑜伽经、薄伽梵歌精要。
2、 哈达瑜珈，王或八支分瑜珈，昆达利尼瑜珈历史与进化。
3、 瑜伽八支分过程，三脉七查克瑞论，骨髓—腺体 瑜伽飲食与洁净．
4、 适合国内的瑜珈进步阶梯。
5、 教学用体式表达冥想，冥想观想表现昆达利尼。
6、 总结　应用

第二部分：瑜伽Prana制气調息、体式手印语音的联接与相应。
1、瑜伽Prana的增加与保存；适时应用各种制气调息
2、增大Prana与冥想中庞达的应用练习。
3、增大Prana与语音及生活的研究。

第三部分：哈达～无上瑜珈
1、自我练习第一阶段，辅助预备式精髓，维亚姆练习．
2、自我练习第二阶段，克利亚六净化中增大Prana．
3、昆达利尼中增大Prana．木德拉研究．
4、昆达利尼的竖出与查克拉横出；开启易形之门，进入身语意三密境界．

第四部分：知行与三密相应，
1、包括坐姿、站立、仰卧、俯卧及变式在昆达利尼下的易形机理与学习。
2、 冥想究意的由来，冥想究意与太阳日，月亮日及生活实践，瑜珈士的知与行．
第五部分：教学管理　场馆管理知识．