瑜伽起源于喜马拉雅山，印度，流行于世界。通过练习，能把散乱的精神集中并使之平静下来，先强健身体，然后要求身心融合为一，以此引导瑜珈行者进入无上完美的境界。从逐渐深化自己内在精神，在深沉的静坐中进入最深层次，觉醒人生自性与生命的至善境界，获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的智慧能量而最大愉悦 。
学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，选上少量几段姿势，从冥想休息出发，让体内产生的新陈代谢活力，一一修补你的内脏俯第，强其筋骨，弱其主观烙印，让世界自然的生机盎然的生物元，铭心刻骨，头脑与内脏四肢一一和谐；轻柔缓融，动静二相，了然不生。
早上与晚上，选宁静与空气清新的地方，慢慢培养自已的生物节律，逐步改善微循环，大大地改善造血机能，利用血管与微循环回流入心脏的激素的汇合与重分配，更加旺盛内分泌系统，免疫系统也大大提高，在骨细胞，筋肉细胞更新中发挥巨大的作用。嫩皮嫩肉的生长，通过几个月实践之后再对瑜伽做出判断吧。
懒虫体位式，能净化身心。体位法种类不可胜数，通过冥想的作用，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和其他组织起良好作用。调整精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。自身的内外净化；根除愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
懒虫体位冥想、静定状态。通过实际检验体式的松静，感知内脏，脉络的活力。锁闸的调整，增进活力的产生。也调整了过份焦虑，紧张，愤怒的机体。提高记忆力 。
反过来重新审视自已的行为，高等知识的积累，将会形成提高的衣食住行，工作学习生活。
“懒”就是动静二相了然不生，不让模仿瑜珈行动时由于不熟练而变僵硬；与冥想简易地结合起来~~~，虫，就是由内在活力导引运动．内因促进外形健康健壮成长。
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